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Take it Easy mit Gummibänder

An Mittwoch den 27.01. und 03.02. um 17:00 bis 17:45 Uhr trainieren wir mit Gummibändern. Sie können lange oder kurze benutzen. Wenn Sie fragen haben bitte melden Sie sich bei mail@popup.fit. Für alle Fitnessstufen 💪 anmelden hier. Alle Kurse über Zoom verfügbar.

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November fit Programm

1.11.2020 im Torneum (Großer Moorweg 30, 25436 Tornesch) um 11:00 letzten Training zusammen mit Abstand. Ab Montag den 2.11.2020 wir beginnt zu Hause Training. Mail@PopUp.fit für mehr Informationen. Wir bleiben fit im November.

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Ab Sonntag 1.11.2020

Wir akzeptieren Qualitrain Kunden bei unserem Training. Bei Online-Buchung Gutschein QUALITRAIN verwenden. Wenn du zum Training kommst, vergiss bitte nicht, den Qualitrain QR-CODE auf dem Aufsteller am Eingang zu scannen. Wir freuen uns, Partner von Qualitrain zu sein. Bitte frag uns nach weiteren Rabatten für Mitgliedern.

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Wow!! Besser als Kartoffeln


Kürbispüree

Das Kürbispüree lässt sich vielseitig verwenden. Mit Salz und Pfeffer gewürzt kann es bei deftigen Gerichten als Ersatz für Kartoffelpüree verwendet werden. Ohne Gewürze eignet es sich hervorragend zum Backen. 

 Vorbereitungszeit 10 Minuten Zubereitungszeit 25 Minuten Garzeit 15 Minuten Portionen 2 Portionen Kalorien 183kcal

Zutaten

  • 500 g Hokkaido Kürbis
  • 1 EL Oliven- oder Kokosöl
  • 1 Schuss Kokosmilch, Sahne oder ein Stück Butter
  • etwas Salz
  • etwas Pfeffer
  • etwas Muskat

Zubereitung

  • Den Kürbis waschen, halbieren und die Kerne mit einem Löffel ausschaben.
  • as Fruchtfleisch würfeln und in einem Topf mit einem EL Öl 10 Minuten lang andünsten. 
  • Etwas Wasser hinzugeben und den Topf mit einem Deckel verschließen. Bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten garen. 
  • Anschließend mit einem Pürierstab den Kürbis fein pürieren.
  • Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Evtl. einen Schuss Kokosmilch, Sahne oder Butter unterheben. 
  • Wer das Püree zum Backen verwenden möchte, kann die Gewürze weglassen und das pure Kürbispüree weiterverwenden. 

Hinweis

Protein: 4 g Kohlenhydrate: 28 g Fett: 6 g